SERBIAN - ATOS

ŠTA JE ATOS METOD?

ATOS Metod se sastoji od 6 kratkih mentalnih vežbi koje aktiviraju i usklađuju neurone neokorteksa mozga čime se postiže uravnoteženje fizičkih i mentalnih procesa. Time se postižu i kratkoročni i dugoročni pozitivni efekti na blagostanje jedinke.

ATOS METODA je uporediva s procesom štimovanja malog orkestra, seksteta, gde se svaki instrument pojedinačno štimuje, nakon čega se svi instrumenti međusobno harmonijski usklađuju tako da skupa funkcioišu kao jedan celovit instrument.

Ukratko: ATOS METOD

poboljšava koncentraciju i pažnju
uklnanja stres
podstiče regeneraciju i opštu funkcionalnost kroz uravnoteženje stanja autonomnog nervnog sistema (ANS)

DODIR

UKUS

MIRIS

SLUH

VID

SPOZNAJA

MALO DETALJNIJE:

ATOS je skraćenica za autogeni trening bez sugestije. („O” potiče od nemčke reči „Ohne” )

ATOS se sastoji od 6 kratkih mentalnih vežbi namijenjenih aktiviranju i harmonizaciji moždane kore čime se postiže uravnoteženje fizičkih i mentalnih procesa. Time se postižu i kratkoročni i dugoročni pozitivni efekti na blagostanje jedinke.

Metodu je moguće koristiti u gotovo svim životnim situacijama. Nakon temeljnog razumevanja i usvajanja vežbi, provežbavanje postaje proces koji ne traje duże od par minuta.

Osnovni principi ATOS-metode temelje se na naučnim saznanjima i rezultatima istraživanja iz oblasti psihologije i neurologije. Rezultati i efekti metode su potvrđeni naučno-istraživačkim radom.

POZITINI EFEKTI:

Ulazak i aktivacija optimalnog stanja svesti
Racionalizacija potrošnje energetskih resursa tela
Jačanje imunološkog sistema
Aktivacija specifičnih resursa za nadolazeću aktivnost
Ubrzanje ličnog razvoja
Poboljšana senzorna percepcija
Održavanje emocionalne ravnoteže
Povećana aktivnost i protok krvi u mozgu, čime je moguće usporiti degeneraivne procese u mozgu i procese starenja neurona.

ATOS VEŽBE IMAJU 2 CILJA:

Aktivacija procesa uravnoteženja

ATOS metoda usklađuje rad simpatičkog i parasimpatičkog autonomnog nervnog sistema (ANS) uklanjanjem postojećih blokada u njihovom radu, pružajući priliku telu i umu da se uravnoteže i vrate u svoje optimalno stanje.

Ovim se organizmu daje prilika da aktivira svoje potncijale samoisceljenja i regenerativne procese koji pospešuju opšte zdravstveno stanje.

Osim toga, jačaju se emocionalna rezilijentnost i stabilnost.

Poboljšanje mentalnih funkcija

Dugoročno, praktikovanje ATOS vežbi dovodi do poboljšanja koncentracije i percepcije. Za posledicu povećava se i kognitivna sposobnost.

Dobra pažnja i koncentracija su posebno poželjni u svakodnevnom životu jer omogućuju efikasno usvajanje novih znanja, bolje pamćenje i aktiviranje kreativnih potencijala.

Primera radi, vrhunski sportisti koriste “mentalni trening” da se uvedu u optimalno stanje za postizanje vrhunskih rezultata.

Slično tome, majstori meditacije postižu vrhunsku koncentraciju praktikujući meditativne vežbe. To je osnova njihovih izuzetnih dostignuća.

ATOS METODA SE MOŽE PRIMENITI KOD SLEDEĆIH INDIKACIJA:

- Psihosomatski poremećaji
- Stalni stres
- Objektna zavisnost (npr. zavisnost od mobilnog telefona ili digitalnih medija)
- Zavisnost od supstanci
- Prevencija i lećenje sindroma izgaranja

U kombinaciji s drugim psihoterapijskim postupcima, ATOS metoda učvršćuje postignute terapijske rezultate.

PORIJEKLO ATOS METODE?

ATOS Metod rezultat je dugogodišnjeg rada Prof. dipl. psih. Milenko Vlajkova. Sam metod je proizašao iz spoznaje da tehnike opuštanja imaju vrlo ograničenu terapijsku primenu te da njihova dugoročna primena proizvodi više štete nego koristi.

Analogija sa instrumentima se može i u ovom slučaju iskoristiti da objasni ovaj uvid:

Ljudska reakcija na stres je poput vibracije žice žičanog instrumenta. Skladni ton žice proizilazi iz odgovarajuće, primerene napetosti same žice. Ako je napetost žice prevelika, zvuk će biti bolno oštar a žica sklona pucanju. Ako je previše opuštena – nema napetosti. Žica nije u stanju da skladno vibrira i ton je slab i neugodan.

Tehnike opuštanja u početku nude olakšanje u teškim stresnim stanjima, ali dugoročno dovode do nedostatka motivacije i smanjenja rezilijencije.

ATOS Metod prevazilazi navedene nedostatke tehnika opuštanja. ATOS vežbe stvaraju blagu, ali blagotvornu fizičku i psihičku napetost – stanje između stresa (previše napetosti) i potpune opuštenosti (premalo napetosti). U tom stanju nastaje spokoj i smirenost, ali u isto vreme telo i um postaju budni i aktivni.

Kao rezultat, osoba je u optimalnom stanju da reaguje na izazove okoline i da koristi sopstvenu energiju optimalno za trenutni izazov – ni više, ali ni manje.