WAS IST DIE ATOS METHODE?
Die ATOS METHODE besteht aus 6 kurzen mentalen Übungen, welche die Nervenzellen der Hirnrinde aktivieren und harmonisieren. Dies bewirkt, dass sich körperliche als auch geistige Prozesse ausgleichen können, was kurzfristig als auch langfristig positive Effekte erzeugt.
Die ATOS METHODE ist vergleichbar mit dem Einstimmen eines kleinen Orchesters/Sextetts, wobei jedes Instrument einzeln in die passende Stimmung und Spannung versetzt wird, und zusätzlich alle Instrumente harmonisch aufeinander abgestimmt werden, so dass alle Einzelteile als einheitliche Gruppe wohlklingend spielbereit sind.
Kurz gesagt: Die ATOS METHODE
- Verbessert Konzentration und Aufmerksamkeit
- Entstresst
- Fördert Regeneration und Leistungsfähigkeit durch ausgleichende Prozesse im Autonomen Nervensystem (ANS)
TASTSINN & MOTORIK
GESCHMACK
GERUCH
SEHEN
HÖREN
KOGNITION
ETWAS AUSFÜHRLICHER
ATOS steht für Autogenes Training ohne Suggestion.
Es sind 6 kurze mentale Übungen, die entwickelt wurden, um die Hirnrinde zu aktivieren und zu harmonisieren. Dies bewirkt, dass sich sowohl körperliche als auch geistige Prozesse ausgleichen können, was zu kurzfristigen und langfristigen Effekten führt.
Die Methode kann in praktisch allen Lebenssituationen angewendet werden und nachdem man die Übungen verstanden und verinnerlicht hat, können sie innerhalb weniger Minuten wirksam ausgeführt werden.
Die Grundprinzipien der ATOS-Methode basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Forschungsergebnissen der Psychologie und Neurologie. Eine wissenschaftliche Studie hat die Effekte der Methode untersucht und bestätigt.
FOLGENDE POSITIVE EFFEKTE WERDEN BEWIRKT:
- Eintritt und Aktivierung eines optimalen Bewusstseinszustands
- Rationalisierung des Verbrauchs von Energie-Ressourcen des Körpers
- Erhöhung der körperlichen Abwehrkräfte
- Aktivierung derjenigen Ressourcen, die für eine anstehende Aktivität benötigt werden
- Beschleunigung der persönlichen Entwicklung
- Schärfung der Sinne
- Aufrechterhaltung der emotionalen Stabilität
- Verstärkte Aktivität und Durchblutung des Gehirns, was neuronale Alterungsprozesse verzögern und degenerativen Erkrankungen vorbeugen kann.
DIE ATOS ÜBUNGEN HABEN 2 ZIELRICHTUNGEN
Aktivierung von ausgleichenden Prozessen
Durch die Übungen wird subkortikal und im Autonomen Nervensystem (ANS) die Wirkweise von Sympathikus und Parasympathikus harmonisiert. Dadurch werden entstandene Blockaden aus dem Weg geräumt, so dass Körper und Geist die Chance haben, sich auszugleichen und in ihren optimalen Zustand zurückzukehren. Der Organismus bekommt die Chance, seine Selbstheilungskräfte und Regenerationsprozesse zu aktivieren, um so die Gesundheit zu fördern. Zudem werden die emotionale Stabilität und Belastbarkeit gestärkt.
Förderung mentaler Funktionen
Langfristig führt das Praktizieren der ATOS Übungen zu einer Verbesserung der Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit. Hierdurch verstärkt sich auch die Achtsamkeit.
Gerade im Alltag sind eine gute Aufmerksamkeit und Konzentration wünschenswert, da sie effizientes Lernen, ein besseres Gedächtnis und die Aktivierung kreativer Potentiale ermöglichen.
Zum Beispiel nutzen Hochleistungssportler “mentales Training”, um sich in einen optimal konzentrierten und leistungsbereiten Zustand zu versetzen und Spitzenleistungen zu erbringen.
Ein anderes Beispiel sind Meditationsmeister. Sie erlangen durch ihre Praktiken ebenfalls eine hervorragende Konzentrationsfähigkeit, die Grundlage für ihre außergewöhnlichen Fähigkeiten ist.
FÜR FOLGENDE INDIKATIONEN KANN DIE ATOS METHODE ANGEWANDT WERDEN:
- Psychosomatische Störungen
- Dauerstress
- Objekt-Abhängigkeiten (z.B. Handy-Sucht oder Digitale Medien)
- Substanz-Abhängigkeiten
- Burnout-Prävention und Behandlung
In Kombination mit anderen psychotherapeutischen Verfahren bewirkt die ATOS Methode eine Verfestigung der erzielten therapeutischen Ergebnisse.
Die ATOS-Methode kann ebenfalls als Rückfallprävention von psychischen Erkrankungen/Krisen eingesetzt werden.
WIE ENTSTAND DIE ATOS METHODE?
Die ATOS-Methode ist das Ergebnis der langjährigen Arbeit von Prof. Dipl. Psych. Milenko Vlajkov. Sie entwickelte sich aus der Erkenntnis, dass Entspannungstechniken nur sehr begrenzte Anwendungsmöglichkeiten haben bzw. dass durch deren langfristige Anwendung häufig mehr Schaden als Nutzen entsteht.
Um dies zu erläutern bietet sich wieder das Bild eines Musikinstruments an:
Der menschliche Stresszustand ist wie die Saite eines Musikinstruments. Damit ein stimmiger Wohlklang entsteht, braucht es genau die richtige Spannung. Wenn die Spannung zu hoch ist, klingt es schmerzhaft spitz oder noch schlimmer die Saite reißt. Falls es zu entspannt ist – die Spannung fehlt – kommt kein Ton heraus und es kann nicht gespielt werden.
So bieten Entspannungstechniken bei starken Stresszuständen initial eine Erleichterung, führen aber langfristig zu Motivationslosigkeit und Verminderung der Belastbarkeit.
Die ATOS-Methode überwindet diese Grenzen der Entspannungstechniken. Durch die Übungen wird eine leichte, aber förderliche körperliche und mentale Spannung erzeugt – ein Zustand zwischen Stress (zu viel Anspannung) und völliger Entspannung (zu wenig Anspannung). In dieser Verfassung entsteht Gelassenheit, zugleich werden Körper und Geist aber auch wach und aktiv.
So kann optimal auf Anforderungen der Umwelt reagiert und der eigene Energieeinsatz so dosiert werden, dass nur so viel Energie aufgewendet wird, wie es die momentane Aufgabe erfordert – nicht mehr, aber auch nicht weniger.
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- Prof. Milenko Vlajkov
- milenkovlajkov.com